「痩せるために、まずは毎日ウォーキングを始めよう」 「ジムに入会して、汗を流して脂肪を燃やそう」

もしあなたがそう思っているなら、一度立ち止まってこの記事を読んでみてください。

厳しいことを言うようですが、「運動だけで痩せる」というのは、実は非常に効率の悪い、いばらの道なのです。

なぜ、ニドムがエステサロンでありながら「運動」よりも「食事」を推奨するのか？

その理由を、具体的な数字とともに解説します。

1. 脂肪1kgを燃やすのに必要な「7200kcal」の正体

体脂肪を1kg減らすために必要なエネルギー量は、約7,200kcalと言われています。 この数字を運動だけで消費しようとすると、驚くほど膨大な量になります（体重60kgの方の目安）。

• フルマラソン：約3回分（約120km）

• ウォーキング：約120時間（毎日1時間歩いて4ヶ月）

• 水泳（クロール）：約12時間（休みなしで泳ぎ続ける）

たった1kgの脂肪を落とすために、これほどの時間と体力を注ぎ込めますか？ 家事や仕事で忙しい40代・50代の方が、これだけの運動を継続するのは、現実的には至難の業です。

2. なぜ、運動よりも「食事」が早いのか？

一方で、食事はどうでしょうか。

例えば、なんとなく食べていたお菓子や、毎晩のアルコール（約400kcal分）を、正しい栄養バランスの食事に置き換えたとします。

それだけで、18日間続ければ7,200kcal（脂肪1kg分）のカットになります。

フルマラソンを3回走る苦労に比べれば、日々の食事の質を少し変えることの方が、はるかに現実的で、何より「リバウンドしにくい習慣」になります。

3. ニドムが「食事改善」をメインに据える本当の理由

私たちはエステサロンですが、あえて「無理に運動してください」とは言いません。 それは、40代からのダイエットで一番大切なのは、「代謝を落とさず、効率よく燃やす習慣」を作ることだからです。

無理な運動は、膝や腰を痛めたり、過度な空腹を招いて逆効果になることもあります。それよりも、ニドムでは以下の3つのステップを大切にしています。

1. 遺伝子検査で「あなたの太る原因」を知る

2. 細胞レベルで体が喜ぶ栄養を摂る

3. エステで脂肪が燃えやすい「土台」を整える

このサイクルを回す方が、何倍も早く、そして確実に「一生モノの体」が手に入ります。

結論：運動は「楽しみ」に、ダイエットは「食事」で。

運動は、心身のリフレッシュやボディラインを整えるためには素晴らしいものです。でも、「体重を落とすための唯一の手段」として選ぶと、多くの方が挫折してしまいます。

「痩せたいのに動けない」 「頑張って歩いているのに、ちっとも結果が出ない」

そんな方は、頑張る方向を少しだけ変えてみませんか？ 運動で1kg落とす苦労を、

ニドムと一緒に「一生太らない食事習慣」に変えていきましょう。