「夜は早く食べた方がいい」
そんなこと、わかってるんですよね。
でも…
仕事終わりで疲れてたり
子どもの寝かしつけがあったり
気づいたら21時、22時になるのは普通のこと。
「遅くなったからもうダメだ…」って諦める必要はありません！
→ポイントは “食べ方を工夫すること”
・消化の重い揚げ物やラーメンは避ける
・ご飯は軽めにして、具だくさん味噌汁や野菜を多めに
・たんぱく質はお豆腐や魚であっさりと
それだけで夜遅い食事でも太りにくくなります！
完璧に「夜7時までに食べ終える」なんて難しい。
大事なのは できる範囲でリスクを減らす工夫 です！
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