1日1分骨盤ゆらしストレッチでぽっこりお腹スッキリ✨

「産後、下腹がぽっこり…😢」
「骨盤が歪んでる気がするけど、どうすればいい？」

そんなママにおすすめ！骨盤をゆるめて整えるストレッチをご紹介💡

✨ 骨盤が整うと… ✨
✅ 下腹ぽっこり解消！
✅ 腰のハリ・痛みがラクに！
✅ 代謝UPで痩せやすい体に！

🌿 やり方（寝たままでOK！）👇
1️⃣ 仰向けに寝て、両膝を立てる
2️⃣ 足を肩幅に開き、膝を内側に倒してくっつける
3️⃣ 腰をリラックスさせたまま、お尻を左右にゆっくり揺らす（10回）
　 片方のお尻に体重を乗せ、今度は反対のお尻に体重を乗せる
4️⃣ 最後に深呼吸しながら力を抜く

🌟 ポイント 🌟
✔️ 力を入れず、骨盤が自然に動くのを感じるのがコツ！
✔️ 腰回りがじんわり温かくなればOK✨

このストレッチ、 寝る前にやると骨盤が整いやすくなる のでおすすめ！💡

「簡単だからやってみる！」という方は 「やる！」 ってコメントで教えてね💬💖

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