はじめに｜出産後の体型戻しに悩むあなたへ

産後、鏡に映る自分の姿を見て「これ、本当に私？」と思ったことはありませんか？

妊娠前は何を食べても太らなかったのに、出産を機に体重が増えて、どんなに食事を減らしても、どんなに頑張っても、なかなか元の体型に戻らない。育児と仕事で毎日がバタバタで、自分のことは後回し。子どもの食事には気を遣うけれど、自分の食事はつい適当になってしまう。

「いつか痩せられるはず」と思いながら、気づけば産後1年、2年と時間だけが過ぎていく。そんな焦りと諦めが入り混じった気持ち、痛いほどよくわかります。

今回ご紹介するのは、千早にある痩身ダイエット専門店ニドムで、遺伝子検査を活用した科学的なアプローチで産後ダイエットに取り組んだM様の実例です。育児と仕事で忙しい中、無理な運動も極端な食事制限もせずに、体質に合った方法で着実に変化を実感されています。

この記事では、M様のリアルなカウンセリングの様子、遺伝子検査で判明した体質の特徴、そして日常生活で実践できる具体的なアドバイスまで、詳しくお伝えしていきます。

本日の相談内容｜産後の体重が戻らない悩み

M様が抱えていた切実な悩み

M様が初めてニドムを訪れたのは、産後の体重増加に悩んでいたからでした。

「妊娠前は何を食べても太らない体質だったんです。10代の頃はむしろ痩せすぎで、周りから心配されるくらいでした」

そう話すM様の表情には、かつての自分と今の自分のギャップに戸惑う気持ちが表れていました。

妊娠・出産を経て体重が増加し、一度太ると落ちづらくなってしまったこと。これがM様の一番の悩みでした。食事を減らしても、運動を試みても、思うように体重が減らない。それどころか、少し食べ過ぎるとすぐに体重が増えてしまう。

「若い頃は何も気にせず食べていたのに、今は本当に気をつけないとすぐ太るんです。これって体質が変わったってことですよね？」

M様の疑問は、多くの産後ママが感じている疑問でもあります。

遺伝子検査という選択

ニドムでは、お客様一人ひとりの体質を科学的に分析するために、遺伝子検査を活用しています。

「遺伝子検査って聞いて、最初は少し大げさかなと思ったんです。でも、自分が何で太りやすいのか、科学的に知りたいと思って」

M様がこの検査を受けることを決めた理由は、「自分に合った方法を知りたい」という強い思いからでした。

世の中には数え切れないほどのダイエット法があります。糖質制限、脂質制限、ファスティング、激しい運動。でも、それらが自分に合っているかどうかは、やってみないとわからない。そして、合わない方法を続けても、結果は出ません。

遺伝子検査では、太りやすさの危険度、糖代謝リスク、脂質代謝リスク、タンパク質吸収リスクなど、体質的な特徴を詳しく分析します。この結果をもとに、M様に最適な食事内容や生活習慣のアドバイスを行っていくのです。

お客様が抱えていた課題｜育児と仕事の両立

忙しい毎日の中での食事管理

M様は現在、育児と仕事を両立されています。お子さんはまだ小さく、保育園に通っている1歳のお子さんの食事管理にも気を配る毎日です。

「朝は納豆を食べて、お昼は給食で、夜は家で食事を作るんですけど、子どもの食事を優先すると、自分のことは後回しになっちゃうんですよね」

M様の一日は、朝起きてから寝るまで、常に子ども中心に回っています。

朝ごはんの準備、保育園への送り、仕事、お迎え、夕食の準備、お風呂、寝かしつけ。その合間に家事をこなし、自分の時間はほとんどありません。

「子どもがブロッコリーとニンジンが好きで、毎日茹でて冷凍してるんです。でも、自分の食事はつい適当になっちゃって」

子どもの栄養バランスには気を遣うのに、自分の食事は「何でもいいや」となってしまう。これは多くの育児中のママが経験することです。

保育園からのプレッシャー

さらに、M様には保育園からの「食育」に関するプレッシャーもありました。

「保育園が食育に力を入れていて、朝ごはんは和食にしてくださいとか、パンよりご飯を食べてきてくださいとか言われるんです」

娘さんが年長さんになると、朝ごはんの内容を保育園で発表する時間があり、「今日朝ごはん何食べましたか？」と先生が質問するそうです。

「娘が急に『和食にして！』って言い出したことがあって。先生がご飯を食べてきてくださいって言ってたらしくて。でも、朝からご飯は重たいなって思って、結局パンに戻しちゃいました」

保育園の方針と自分の生活リズムの間で、M様は葛藤していました。

「お遊戯会の時に、先生たちが寸劇をやったんです。朝ごはんをしっかり食べましょうっていう内容で。お菓子を食べてきた子が体調悪くなって、ヨーグルトだけの子も体調悪くなるっていう話で」

その寸劇を見て、M様は「私、ヨーグルトだけの日もあるな」と思ったそうです。

「娘が帰ってきて『○○ちゃんはヨーグルトだけだったから体調悪くなったんだよね』って言ってきて。実例があるんだなって思いました」

育児中のママにとって、保育園からの「正しい食事」の指導は、時にプレッシャーになることもあります。

来店のきっかけ｜科学的に自分を知りたい

自己流ダイエットの限界

M様がニドムを訪れたきっかけは、「自己流ダイエットの限界を感じたから」でした。

「食事を減らしても、思ったほど体重が減らないんです。それどころか、食べる量を減らすと体調が悪くなったりして」

食事制限をしても効果が出ない。運動をしようにも、育児と仕事で時間がない。そんな中で、M様は「自分に合った方法を知りたい」と強く思うようになりました。

「友達が糖質制限で痩せたって聞いて、私もやってみたんです。でも、すごく辛くて。頑張ってるのに体重が減らなくて、イライラするし、体調も悪くなって」

糖質制限は、体質によっては非常に効果的なダイエット法です。しかし、すべての人に合うわけではありません。M様のように、糖質制限が合わない体質の人もいるのです。

遺伝子検査という科学的アプローチ

「ネットで調べていたら、遺伝子検査でダイエットができるって知って。自分が何で太りやすいのか、科学的に知りたいと思ったんです」

M様は、感覚や経験則ではなく、科学的な根拠に基づいた方法を求めていました。

「最初は少し大げさかなとも思ったんですけど、自分に合った方法がわかるなら、試してみる価値はあるかなって」

そして、M様は千早にある痩身ダイエット専門店ニドムに予約の連絡を入れました。

「電話した時に、すごく丁寧に説明してくださって。子連れでも大丈夫ですよって言ってもらえて、安心しました」

育児中のママにとって、「子連れOK」というのは大きな安心材料です。M様も、お子さんを連れて来店できることを確認し、初回のカウンセリングを予約しました。

カウンセリングの様子｜子どもと一緒に来店

温かい雰囲気での出迎え

カウンセリング当日、M様はお子さんを連れて来店されました。

「入った瞬間、すごく温かい雰囲気で。子どもにも優しく声をかけてくださって、ホッとしました」

お子さんは1歳で、よちよち歩きの時期。カウンセリング中もじっとしていられるか心配だったそうですが、スタッフが温かく対応してくれたおかげで、リラックスしてカウンセリングを受けることができました。

「子どもがおやつを食べたいって言い出して。でも、スタッフさんが『全然大丈夫ですよ、食べさせてあげてください』って言ってくださって」

育児中のママにとって、子どもの様子に合わせて柔軟に対応してもらえることは、本当にありがたいことです。

遺伝子検査結果の詳しい説明

カウンセリングでは、事前に受けていた遺伝子検査の結果について、詳しい説明がありました。

「太りやすさの危険度が10段階中4って聞いて。めちゃくちゃ高いわけじゃないけど、低いわけでもないんだなって」

M様の太りやすさの危険度は、中程度でした。これは、遺伝子的には極端に太りやすいわけではないものの、生活習慣や食事内容によっては太りやすくなる可能性があるということです。

「でも、これはあくまで遺伝子的なベースの話で、8とか9だから絶対に太っているわけじゃないし、0とか1でも太ることはあるって説明されて。なるほどって思いました」

遺伝子検査の結果は、あくまで「体質的な傾向」を示すものです。遺伝子的に太りやすい人でも、適切な生活習慣で体重をコントロールできますし、逆に太りにくい遺伝子を持っていても、生活習慣が乱れれば太ります。

タンパク質吸収リスクの発覚

M様の検査結果で特に注目すべきだったのは、「タンパク質吸収リスク」が高かったことです。

「タンパク質がうまく吸収されにくい体質って言われて。10食べても10は吸収されないんだって」

タンパク質吸収リスクが高い人は、同じ量のタンパク質を摂取しても、吸収される量が少ないという特徴があります。

「だから筋肉がつきにくいし、分解されやすいんですって。確かに、昔から筋肉質じゃなくて、運動してもあんまり筋肉つかなかったんです」

M様は、この説明を聞いて「だから私は筋肉がつきにくかったんだ」と納得されました。

「若い頃は本当に痩せてたんですけど、妊娠・出産を機に急に太って。太ると落ちづらいって、まさに今の私の状態です」

タンパク質吸収リスクが高い人は、若い頃は痩せていることが多いのですが、妊娠・出産や加齢などをきっかけに太りやすくなり、一度太ると落ちづらいという傾向があります。

脂質代謝リスクも判明

さらに、M様には「脂質代謝リスク」も高いことがわかりました。

「脂質で太りやすいって。油がそのまま体脂肪に変わっていきやすいタイプなんですって」

脂質代謝リスクが高い人は、脂っこい食事を摂ると、その脂質が体脂肪として蓄積されやすい体質です。

「下半身に脂肪がつきやすいって言われて。確かに、太ももとかお尻周りが気になってたんです」

M様は、自分の体型の特徴と遺伝子検査の結果が一致していることに驚かれました。

「体が冷えやすくてむくみやすいっていうのも当たってます。いつも手足が冷たくて、夕方になると足がむくんで靴がきつくなるんです」

脂質代謝リスクが高い人は、体が冷えやすく、むくみやすいという特徴もあります。

施術内容の選定理由｜体質に合わせた最適なアプローチ

糖質制限はNG、脂質制限が正解

遺伝子検査の結果を踏まえて、M様に最適なダイエット法が提案されました。

「糖質制限は合わないって言われて。糖代謝リスクがないから、糖質を制限しちゃうと燃やすエネルギーがなくなるんですって」

M様の体質では、糖質は比較的うまくエネルギーに変えることができます。そのため、糖質を完全に抜いてしまうと、エネルギー不足になり、かえって代謝が落ちてしまうのです。

「だから、朝と昼は少量でいいから糖質を食べた方がいいって。夜は減量中は必須じゃないけど、朝と昼は食べてくださいって」

これは、M様にとって嬉しいアドバイスでした。糖質制限を試みて辛い思いをしていたM様にとって、「糖質を食べていい」と言われることは、大きな安心材料だったのです。

「逆に、脂質を減らすことが大事って。揚げ物やクリームなどの脂質を減らしましょうって」

M様の体質では、脂質がそのまま体脂肪に変わりやすいため、脂質を控えることが最も効果的なダイエット法になります。

タンパク質をしっかり摂る重要性

さらに、タンパク質をしっかり摂ることの重要性も説明されました。

「タンパク質は吸収しにくいから、意識してしっかり摂らないといけないって。でも、どうやって摂ればいいのかわからなくて」

タンパク質吸収リスクが高い人は、普通の人よりも多めにタンパク質を摂取する必要があります。なぜなら、摂取した量の全てが吸収されるわけではないからです。

「間食もタンパク質を意識してって言われて。ゆで卵とか、ちくわとか、カニカマとか。甘いものにこだわらなくていいんだって」

M様は、間食といえば甘いものというイメージがありましたが、タンパク質を補給するための間食という考え方を知り、目から鱗が落ちたそうです。

「ゆで卵なら簡単に作れるし、お腹にも溜まるからいいかもって思いました」

激しい運動は逆効果

運動についても、M様の体質に合わせたアドバイスがありました。

「激しい有酸素運動は逆効果って言われて。マラソンみたいな強度の高い運動をすると、筋肉を分解してエネルギーに変えようとするんですって」

タンパク質吸収リスクが高く、筋肉が分解されやすい体質のM様にとって、激しい有酸素運動は、筋肉をさらに減らしてしまう可能性があります。

「運動するなら、ウォーキングとか軽いランニングくらいがいいって。誰かと喋りながら歩ける程度の強度で」

これも、M様にとっては嬉しいアドバイスでした。育児と仕事で忙しい中、激しい運動をする時間はありません。でも、ウォーキング程度なら、保育園の送り迎えの時に少し遠回りするなど、日常生活の中で取り入れることができます。

「おすすめは筋トレって言われました。筋肉をつけることが大事なんですって」

筋肉量が少なく、分解されやすい体質だからこそ、筋トレで筋肉をつけることが重要です。筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に変わっていきます。

施術中の会話｜育児あるあるで盛り上がる

子どもの食事管理の大変さ

カウンセリング中、M様とスタッフは育児の話でも盛り上がりました。

「子どもの食事管理、本当に大変ですよね」とスタッフが共感すると、M様は堰を切ったように話し始めました。

「保育園の卵焼きは食べるのに、私が作った卵焼きは食べないんです。保育園の卵焼きはちょっと甘くて、ブリンブリンしてるんですよね。私が作るとパサパサになっちゃって」

スタッフも「わかります！」と共感。

「うちの子もそうでした。お寿司の卵は食べるのに、家の卵焼きは食べないんですよね」

M様は「そうなんです！」と嬉しそうに頷きました。

「なんか、頑張って作った料理ほど食べてくれないんですよね。ただ茹でただけのブロッコリーとニンジンはめちゃくちゃ食べるのに」

「わかります。うちもブロッコリーとニンジンは常に冷凍してます」とスタッフ。

「私もです！ 毎回同じメニューだと思われてそうで、連絡帳に書くの恥ずかしいんですけど」

「全然大丈夫ですよ。ブロッコリーとニンジン、栄養あるし、食べてくれるならそれが一番です」

マクドナルドデビューの話

話題はマクドナルドデビューの話にも及びました。

「うちの子、まだマクドナルドを知らないんです。覚えさせたくなくて」とM様。

「でも、いずれは覚えちゃいますよね」とスタッフが笑いながら言うと、M様も笑いました。

「うちは、私が知らないうちにデビューしてました。夫が日曜日に子どもを連れて実家に行った時に、義母がマックに連れて行ったみたいで」

「あるあるですね」とM様も共感。

「子どもってポテト好きですよね」

「好きですね。うちの子も大好きです」

「でも、塩気が強いから、あんまりあげたくないんですけどね」

「わかります。でも、たまにならいいかなって思って」

YouTubeの話

「YouTubeもそうなんですよ」とM様。

「うちの母が、私が仕事してる時に子どもを見てくれてたんですけど、戻ったらYouTube見せてて」

「あー、おばあちゃんあるあるですね」とスタッフ。

「そうなんです。それで機嫌が取れるなら、まあいいかなって。見てもらってる手前、文句も言えないですし」

「わかります。下手なこと言えないですよね」

「娘が『ママはこう言ってたよ』って先生に言ったりするので、絶対変なこと言えないです」

スタッフも笑いながら「子どもって本当に何でも言いますよね」と共感しました。

このような何気ない会話が、M様の緊張をほぐし、リラックスした雰囲気でカウンセリングを受けることができました。

施術後の変化｜じわじわと体重が減少

最初の変化

カウンセリングを受けてから、M様は食事内容を少しずつ変えていきました。

「脂質を減らすことを意識して、揚げ物を控えるようにしました。あと、タンパク質を意識して摂るようにして」

最初の1週間で、M様の体重は少し減りました。

「最初にちょっとグッと下がって。これはいいかもって思いました」

脂質代謝リスクが高い人は、体重の減り方が緩やかですが、順調にじわじわと減っていくタイプです。M様も、まさにその傾向でした。

「1日2日で見るとあんまり変わってないこともあるんですけど、1週間単位で見ると確実に減ってるんです」

体調の変化

体重だけでなく、体調にも変化が現れました。

「体が軽くなった感じがします。あと、むくみが少し減ったかも」

脂質を減らし、タンパク質をしっかり摂ることで、体の代謝が改善され、むくみが軽減されたのです。

「朝起きた時の顔のむくみが減りました。あと、夕方の足のむくみも前ほどひどくないです」

食事管理のコツを掴む

M様は、日常生活の中で食事管理のコツを掴んでいきました。

「油を使わない調理法を意識するようにしました。野菜炒めも、油をたくさん使わずに、スプレーボトルでシュッシュッとするだけにしたり」

油大さじ1杯は約15gで、カロリーに換算すると約135kcalになります。同じ野菜炒めでも、油の量を減らすだけで、カロリーを大幅に減らすことができます。

「あと、間食にゆで卵を食べるようにしました。最初は物足りないかなって思ったんですけど、意外とお腹に溜まるし、甘いものを食べたい欲求も減りました」

子どもとの食事も楽しめるように

食事管理を意識するようになってから、M様は子どもとの食事も楽しめるようになりました。

「子どもの食事を作る時に、自分の分も一緒に作るようにしました。子どもには油を使わない調理法がいいし、私も脂質を減らしたいから、ちょうどいいんです」

「茹でたブロッコリーとニンジン、子どもは大好きだし、私も罪悪感なく食べられるし」

M様は、子どもの食事管理と自分のダイエットを両立させることができるようになりました。

お客様の感想｜科学的根拠が安心材料に

遺伝子検査を受けて良かった

カウンセリングを終えて、M様は遺伝子検査を受けて本当に良かったと感じています。

「自分が何で太りやすいのか、科学的にわかったことが一番良かったです」

M様は、これまで様々なダイエット法を試しては失敗してきました。糖質制限も試しましたが、辛いだけで効果が出ませんでした。

「糖質制限が合わないって、検査結果でわかって。だから辛かったんだって納得できました」

自分に合わない方法を無理に続ける必要はない。そのことがわかっただけでも、M様にとっては大きな収穫でした。

具体的なアドバイスが実践しやすい

「脂質を減らす、タンパク質を摂る、朝と昼は糖質を食べる。やることがシンプルでわかりやすいです」

M様は、具体的で実践しやすいアドバイスに満足されています。

「間食にゆで卵とか、ちくわとか、具体的に教えてもらえたのも良かったです。何を食べればいいかわからなかったので」

育児と両立できる方法

「激しい運動をしなくていいって言われたのも嬉しかったです。育児と仕事で忙しいから、ジムに通う時間なんてないし」

M様のように、育児と仕事で忙しいママにとって、日常生活の中で無理なく続けられる方法であることは非常に重要です。

「ウォーキング程度でいいって言われたから、保育園の送り迎えの時に少し遠回りして歩くようにしました」

子連れで通えることの安心感

「子連れで来店できるのも本当にありがたいです。預け先がないと、なかなかサロンとか行けないので」

M様は、子連れで通えることの安心感を強調されました。

「スタッフさんが子どもにも優しくて。子どもがぐずっても、『全然大丈夫ですよ』って言ってくださるので、気兼ねなく通えます」

施術担当者が感じたポイント｜体質に合った方法の重要性

糖質制限が合わない体質

担当スタッフは、M様のケースから「体質に合った方法の重要性」を改めて実感したと言います。

「M様は、糖質制限を頑張って試されていたんですが、体質的に合わなかったんです」

糖代謝リスクが低く、脂質代謝リスクが高いM様にとって、糖質制限は最も合わないダイエット法でした。

「糖質を制限すると、燃やすエネルギーがなくなってしまうので、かえって代謝が落ちてしまうんです」

M様が糖質制限で辛い思いをしていたのは、体質に合わない方法を無理に続けていたからでした。

タンパク質吸収リスクへの対応

「M様はタンパク質吸収リスクが高いので、タンパク質をしっかり摂ることが本当に重要なんです」

タンパク質吸収リスクが高い人は、普通の人よりも多めにタンパク質を摂取する必要があります。

「間食にゆで卵を提案したのも、手軽にタンパク質を摂れるからです」

育児中のママへのアドバイス

「育児中のママは、本当に忙しいので、無理なく続けられる方法を提案することが大切だと思っています」

担当スタッフは、M様のような育児中のママに対しては、特に「続けやすさ」を重視してアドバイスをしています。

「激しい運動を勧めても、時間がなくて続かないですよね。だから、日常生活の中でできることを提案するようにしています」

よくある類似事例｜産後ママの悩みは共通

事例1：産後の下半身太りに悩むA様

A様も、M様と同じように産後の体重増加に悩んでいました。

「妊娠前はスリムだったのに、産後に下半身が太って。お尻と太ももが特に気になって」

A様も遺伝子検査を受けたところ、脂質代謝リスクが高いことがわかりました。

「脂っこいものを控えるようにしたら、少しずつ下半身が細くなってきました」

A様は、脂質を減らすことで、下半身の脂肪が減少し、体型が改善されました。

事例2：食事制限で体調を崩したB様

B様は、産後ダイエットのために極端な食事制限をしていました。

「1日1食にして、とにかく食べる量を減らしたんです。でも、体調が悪くなって、母乳の出も悪くなって」

B様も遺伝子検査を受けたところ、タンパク質吸収リスクが高いことがわかりました。

「食事制限をすると、筋肉が分解されてしまうって言われて。だから体調が悪くなったんだって納得しました」

B様は、食事制限をやめて、タンパク質をしっかり摂るようにしたところ、体調が改善し、体重も順調に減り始めました。

事例3：運動しても痩せなかったC様

C様は、産後ダイエットのために激しい運動をしていました。

「毎日ランニングして、筋トレもして。でも、全然痩せなくて」

C様も遺伝子検査を受けたところ、タンパク質吸収リスクが高く、激しい有酸素運動が逆効果だったことがわかりました。

「激しい運動をすると、筋肉が分解されてしまうって。だから痩せなかったんですね」

C様は、激しい運動をやめて、軽いウォーキングと筋トレに切り替えたところ、体重が減り始めました。

施術後のセルフケア｜日常生活でできること

脂質を減らす工夫

M様の体質では、脂質を減らすことが最も重要です。日常生活で実践できる脂質を減らす工夫をいくつかご紹介します。

調理方法の工夫

油を使わない調理方法を選ぶことで、脂質を大幅に減らすことができます。

• 揚げ物ではなく、焼く・蒸す・茹でる調理法を選ぶ
• 炒め物をする時は、油をスプレーボトルで少量だけ使う
• フライパンはテフロン加工のものを使い、油を最小限にする
• 電子レンジやオーブンを活用する

食材選びの工夫

同じ食材でも、部位や種類によって脂質の量が大きく異なります。

• 肉は脂身の少ない部位を選ぶ（鶏むね肉、ささみ、豚ヒレ肉など）
• 魚は白身魚や脂の少ない魚を選ぶ
• 乳製品は低脂肪や無脂肪のものを選ぶ
• ドレッシングはノンオイルタイプを選ぶ

外食時の工夫

外食時も、メニュー選びを工夫することで脂質を減らすことができます。

• 揚げ物ではなく、焼き物や蒸し物を選ぶ
• 丼ものよりも定食を選ぶ
• クリーム系のパスタではなく、トマト系や和風パスタを選ぶ
• ファストフードは控えめにする

タンパク質をしっかり摂る工夫

M様はタンパク質吸収リスクが高いため、タンパク質をしっかり摂ることが重要です。

朝食でタンパク質を摂る

朝食は忙しくて適当になりがちですが、タンパク質を意識して摂りましょう。

• 納豆、豆腐、卵などを朝食に取り入れる
• ヨーグルトにプロテインパウダーを混ぜる
• チーズやハムを少量加える

昼食でタンパク質を摂る

給食やお弁当でも、タンパク質を意識しましょう。

• 主菜（肉・魚・卵・豆腐など）をしっかり食べる
• サラダにゆで卵やツナを加える

夕食でタンパク質を摂る

夕食は、1日の中で最もタンパク質を摂りやすいタイミングです。

• メインのおかずは、肉・魚・豆腐などのタンパク質源にする
• 副菜にも、卵や豆類を取り入れる

間食でタンパク質を摂る

間食は、甘いものではなく、タンパク質を摂る機会と考えましょう。

• ゆで卵
• ちくわ、カニカマ（塩分に注意）
• プロテインバー
• 豆腐スイーツバー
• 小魚アーモンド
• ギリシャヨーグルト
• 無調整豆乳（飲みすぎ注意）

体を温める工夫

脂質代謝リスクが高い人は、体が冷えやすいため、体を温める工夫も大切です。

お風呂に浸かる

シャワーだけでなく、湯船に浸かることで体の芯から温まります。

• 38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分浸かる
• 入浴剤を使って温浴効果を高める

温かい飲み物を飲む

冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物を選びましょう。

• 白湯、温かいお茶、ハーブティーなど
• 生姜湯もおすすめ

体を冷やさない服装

特に下半身を冷やさないように注意しましょう。

• 腹巻きやレッグウォーマーを活用する
• クーラーの効いた場所では、カーディガンやストールを使う

むくみ対策

脂質代謝リスクが高い人は、むくみやすいため、むくみ対策も重要です。

適度な運動

軽いウォーキングやストレッチで、血流を改善しましょう。

• 1日20〜30分程度のウォーキング
• 寝る前のストレッチ

マッサージ

ふくらはぎや太もものマッサージで、むくみを解消しましょう。

• お風呂上がりにマッサージオイルを使ってマッサージ
• 足首から膝に向かって、下から上にマッサージ

塩分を控える

塩分の摂りすぎは、むくみの原因になります。

• 加工食品や外食は控えめにする
• 調味料は減塩タイプを選ぶ

再来店・アフターフォローの案内｜継続が大切

定期的なフォローアップ

ニドムでは、お客様の継続的なサポートを大切にしています。

「初回のカウンセリングだけでなく、定期的にフォローアップを行っています」

M様も、月に1回程度、来店してカウンセリングを受けています。

「体重の変化や食事内容を見ながら、アドバイスを調整していきます」

体組成計での測定

定期的に体組成計で測定を行い、体重だけでなく、筋肉量や体脂肪率の変化も確認します。

「体重だけでなく、筋肉量や体脂肪率を見ることで、体の変化をより詳しく把握できます」

M様の場合、体重は緩やかに減少していますが、筋肉量が少し減少していることがわかりました。

「タンパク質をもう少し意識して摂るように、アドバイスを調整しました」

LINEでのサポート

ニドムでは、LINEでの相談も受け付けています。

「何か困ったことがあれば、いつでもLINEで相談してください」

M様も、食事内容で迷った時や、体重が停滞した時に、LINEで相談しています。

「すぐに返信してくださるので、安心です」

継続の重要性

ダイエットは、短期間で結果を出すことよりも、長期的に継続することが重要です。

「M様の体質では、体重の減り方が緩やかですが、順調にじわじわと減っていくタイプです」

1日2日で体重が変わらなくても、焦らず継続することが大切です。

「1ヶ月単位で見れば、確実に減っているので、焦らず続けてください」

まとめと担当者からのメッセージ｜あなたに合った方法を見つけよう

体質に合った方法の重要性

M様の事例からわかるように、ダイエットで最も重要なのは「自分の体質に合った方法を見つけること」です。

世の中には数え切れないほどのダイエット法がありますが、すべての人に合うわけではありません。糖質制限が効果的な人もいれば、M様のように合わない人もいます。

遺伝子検査を活用することで、自分の体質を科学的に知り、最適な方法を見つけることができます。

育児中のママへのメッセージ

育児と仕事で忙しい中、自分のことは後回しになりがちです。でも、ママが健康で元気でいることは、家族全体の幸せにつながります。

「無理な運動や極端な食事制限は必要ありません。日常生活の中でできることを、少しずつ続けていくことが大切です」

M様も、激しい運動をすることなく、食事内容を少し見直すだけで、体重が減り始めました。

「子どもの食事を作る時に、自分の分も一緒に作る。それだけでも、十分効果があります」

一人で悩まないで

「ダイエットは一人で頑張るものではありません。専門家のサポートを受けながら、無理なく続けていきましょう」

ニドムでは、遺伝子検査に基づいた科学的なアプローチで、お客様一人ひとりに最適な方法を提案しています。

「何か困ったことがあれば、いつでも相談してください。一緒に頑張りましょう」

あなたも自分に合った方法を見つけませんか？

「産後の体重が戻らない」「何をしても痩せない」「自分に合ったダイエット法がわからない」

そんな悩みを抱えているあなたも、遺伝子検査で自分の体質を知ることから始めてみませんか？

M様のように、科学的な根拠に基づいた方法で、無理なく体質改善を目指すことができます。

ご予約・お問い合わせ案内｜まずはお気軽にご相談ください

店舗情報

痩身ダイエット専門店　ニドム　福岡市東区店

住所：福岡県福岡市東区千早4丁目10-1

千早駅から徒歩圏内で、香椎、名島、箱崎、香椎宮前、西鉄香椎、舞松原エリアからもアクセスしやすい立地です。

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遺伝子検査を含む詳しいカウンセリングで、あなたの体質に合った最適なダイエット法をご提案いたします。

子連れでのご来店も大歓迎です。お子様と一緒に、リラックスしてカウンセリングを受けていただけます。

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まずはお気軽にご相談ください。あなたのご来店を心よりお待ちしております。