研究では、睡眠の時間が不規則な人ほど体脂肪が増えやすいことが明らかになっています
“同じ時間に寝て、同じ時間に起きる”
それだけで、体の調子も脂肪燃焼もしやすくなるんです。
加えて
食事の時間が規則的な人はBMIが低くなる傾向があるという研究もあります
食べるタイミングが安定していると、
体内時計が整い、代謝もスムーズに
つまり、痩せやすい生活には この2つが鍵！
１，寝る・起きる時間をなるべく毎日同じにする
２，食事のスタートや間隔をできるだけ規則的にする
これを習慣化すれば、自然と代謝アップ・脂肪燃焼にもつながりますよ
あなたは今、どれくらい生活リズムが整っていますか？
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