■ 筋肉を残して、脂肪だけを減らす！
多くの人が「体重を減らすこと＝ダイエット」と思いがちですが、
実はそれだけではうまくいかないことが多いんです。
特にやみくもに食事制限だけをすると、体脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、
痩せたようで「見た目がたるむ」「リバウンドしやすくなる」なんてことも…。
そこで注目されているのが「除脂肪」
これは「筋肉量をなるべくキープしながら、体脂肪だけを効率よく落とす」
ことを目指すボディメイクの考え方です
除脂肪は、体重の数字だけではなく「中身＝体組成」を変える方法です。
例えば、体重が1kg減っても、その1kgが「筋肉」だったら損ですよね？
でも、脂肪が1kg減ったら、それは大きな成果です！
見た目も引き締まり、代謝も落ちにくくなり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
■ こんな人におすすめ！
食べないダイエットで失敗したことがある人
運動してるのに見た目が変わらないと感じている人
産後・加齢で体型が崩れてきたと感じる人
健康的に引き締まった体を作りたい人
■ まとめ
除脂肪とは、「体重」よりも「体脂肪」を意識して落とすボディメイク法。
ただやせるのではなく、“キレイにやせる”“健康的に締まる”方法です。
次回は、「体脂肪率の正しい測り方とスタート地点の確認」についてお話しします。
数字に振り回されず、まずは「自分の体を知る」ところから始めましょう！
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