「時間がない」「赤ちゃんのお世話で精一杯」
――その気持ち、すごくよくわかります。
でも、毎日の育児の中で
“ついでにちょっとだけ意識すること”でも、ちゃんと変われます◎
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・授乳中、もたれかかって座っていませんか？
→お尻を少し前に出して、骨盤を立てて座るだけでOK！
→それだけでも立派なケアになります。
・寝かしつけ、いつも同じ側で添い寝していませんか？
→たまには反対側でも寝転んでみて。
→左右バランスを取るだけで、骨盤の歪み予防になります。
・赤ちゃんを抱っこしているとき、反り腰になっていませんか？
→膝を少し緩めて、お腹に軽く力を入れて立つクセをつけるだけでOK！
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全部“ながら”でできることばかりなので、
時間も場所も取らずにできるんです。
「ちゃんとやらなきゃ」「どこかに通わなきゃ」じゃなくて、
“日常の中にちょっとだけ”をプラスするのが、継続のカギ。
やってみたことありますか？
「私もこれやってた！」っていうのがあれば、ぜひ教えてくださいね！
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