産後骨盤矯正と聞くと、
「骨盤を締めることで痩せる！」
と思っている方が多いですが、実はそれだけでは不十分。
本当に大事なのは、「妊娠中に崩れた重心」と「筋肉の使い方」を正しく戻す事。
これができないと、いくら骨盤を整えてもまた元に戻ります。
◇妊娠中に起こる「重心」と「筋肉の使い方」の変化
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて、体のバランスは自然と前のめりになります。
これにより、重心が前方に移動し、太ももや腰への負担が増加します。
この状態が続くと、以下のような変化が体に起こります。
・太ももの前側や腰に負担がかかる → 歩き方や姿勢が崩れる
・お尻や下腹部の筋肉がうまく使えなくなる → 産後もポッコリお腹や下半身太りが続く
・骨盤の歪みが悪化する → 体のバランスが崩れ、慢性的な腰痛やむくみの原因に
つまり産後に骨盤を整えるだけでは、妊娠中に崩れたバランスを戻すことはできないのです。
◇産後に必要なのは「骨盤を整えた後のリハビリ」
産後の骨盤矯正は、あくまで「土台を整える作業」です。その後に崩れた筋肉のバランスを戻すリハビリを行うことが、体型を元に戻すためには不可欠です。
では、具体的にどのようなケアが必要なのでしょうか？
産後の体型戻しに必要な3つのステップ
1、 骨盤を整える
– まずは歪みをリセットし、左右のバランスを整える
– 正しい姿勢を意識しやすい状態にする
2、 重心を正しい位置に戻す
– 産後は前重心で反り腰になる事が多いので、そこを整える
– 立ち方・歩き方を修正する
3、 使えていない筋肉を目覚めさせる
– 妊娠中にサボっていた「お尻・下腹部・内もも」の筋肉を使うトレーニング
– 逆に、負担がかかりすぎた「太ももの前側・腰」の緊張をほぐすストレッチ
このステップを意識することで、ただ骨盤を締めるだけでなく、正しく動ける体に戻すことができます。
まとめ
「産後、骨盤矯正したのに痩せない…」と感じる人は、実は骨盤の歪みよりも“重心”や“筋肉の使い方”に問題があるケースが多いです。
産後骨盤矯正は、
骨盤矯正＋重心の修正＋筋肉の使い方のリセット
この3つがセットで必要になります。
「骨盤矯正したのに思ったように痩せない…」という方は、ぜひこのポイントを意識してみてくださいね！
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