福岡市東区で産後骨盤矯正、反り腰などの姿勢、美容鍼灸の専門院
女性の美と健康～美容鍼灸整体サロン-ニドムです。
「産前のジーンズ、もう履けないかも…」と悩んでいるママさんも多いのではないでしょう
特に、お尻の形が気になってしまうという方も少なくないです。
実は、産後の気になるお尻の形は、骨盤の歪みと深く関わっている可能性が。
なぜ産後は「お尻が気になる」ことが多いの？
妊娠中、赤ちゃんを育むために、骨盤は大きく開きます。出産後、徐々に元の位置に戻ろうとするのですが、骨盤が歪んでしまうケースも。この歪みが、お尻の形に影響を与えてしまうのです。
* **筋肉の緩み:** 出産で骨盤周りの筋肉が緩んでしまい、お尻が垂れて見えることがあります。
* **脂肪のつき方:** 骨盤の歪みによって、お尻に脂肪がつきやすくなることがあります。
* **姿勢の変化:** 猫背など、姿勢が悪くなることで、お尻が平らに見えたり、出っ張って見えたりすることがあります。
骨盤ケアで理想のヒップへ！
産後の気になるお尻を改善するためには、骨盤の歪みを整えることが大切です。骨盤ケアを行うことで、以下の効果が期待できます。
* **ヒップアップ効果:** 骨盤が正しい位置に戻ると、お尻の筋肉が引き締まり、ヒップアップ効果が期待できます。
* **美姿勢効果:** 姿勢が改善されることで、スタイルアップ効果も期待できます。
* **代謝アップ:** 骨盤が整うことで、血行が良くなり、代謝がアップしやすくなります。
* **腰痛改善:** 骨盤の歪みが原因の腰痛改善にも繋がります。
骨盤ケアの方法
* **専門家による施術:** 整体院や整骨院など、専門家による施術を受けるのが最も効果的です。
* **セルフケア:** 自宅でできる簡単なストレッチや体操も効果的です。
* **骨盤ベルトの利用:** 骨盤を正しい位置にサポートしてくれる骨盤ベルトもおすすめです。
具体的なセルフケア例
* **ブリッジ:** 仰向けになり、膝を立てて、お尻を持ち上げる運動です。
* **猫のポーズ:** 四つん這いになり、背中を丸め猫のように背骨を動かすストレッチです。
* **骨盤底筋トレーニング:** おしっこを我慢する時に使う筋肉を意識的に鍛える運動です。
産後の身体はまだまだ不安定。
何事も一気に行わずに少しずつ短い時間から取り組んでみましょう。
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