福岡市東区で産後骨盤矯正、反り腰などの姿勢、美容鍼灸の専門院
女性の美と健康～美容鍼灸整体サロン-ニドムです。
「産後、体型がなかなか戻らない…」
「お腹周りがブヨブヨして、ポッコリお腹が気になる…」
もしかしたら、それは腹直筋離開かもしれません。
腹直筋離開とは？
腹直筋とは、お腹の正面にある縦長の筋肉です。
妊娠中、赤ちゃんが成長するにつれてお腹が大きくなるのに伴い、腹直筋は左右に伸びます。
この伸びが過度になると、腹直筋の中央にある結合組織が伸び、腹直筋が左右に分かれます
。これが腹直筋離開です。
腹直筋離開の原因
* 妊娠によるお腹の伸び
* 多胎妊娠
* 肥満
* 運動不足
* 加齢
腹直筋離開の症状
* お腹のポッコリ
* 腰痛
* 便秘
* 尿漏れ
* 姿勢が悪くなる
腹直筋離開のチェック方法
1. 仰向けに寝て、膝を立てます。
2. お腹に力を入れずに、ゆっくりと頭を持ち上げます。
3. おへそから指2本分上と下の部分に、指が入るか確認します。
4. 指が2本以上入る場合、腹直筋離開の可能性があります。
腹直筋離開の改善策
1. 骨盤矯正：骨盤の歪みを整えることで、腹直筋にかかる負担を軽減します。
2. 腹筋運動：腹直筋を鍛える運動を行うことで、筋肉の回復を促します。ただし、負荷の強い運動は症状を悪化させる可能性があるため、専門家の指導のもとで行うようにしましょう。
3. 姿勢改善：正しい姿勢を保つことで、腹直筋にかかる負担を軽減します。
4. 食事療法：バランスの取れた食事を心がけ、体重管理を行うことで、腹直筋にかかる負担を軽減します。
腹直筋離開は、適切なケアを行うことで改善することができます。
自己判断で運動などを行うと、症状が悪化する可能性もあるため、専門家にご相談ください。
当院では、産後骨盤矯正に特化した施術を行っております。腹直筋離開の症状改善だけでなく、産後の体型の回復や様々な不調の改善もサポートいたします。
お気軽にご相談ください。
今回は、産後ママに多い腹直筋離開について解説しました。症状に心当たりのある方は、専門家に相談し適切なケアを行うようにしましょう。
産後ママの健康と美を応援しています！
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